SUKAN


APA ITU SUKAN?

Sukan terdiri daripada aktiviti fizikal yang dilakukan untuk pelbagai tujuan untuk pertandingan, keseronokan, pembangunan, kemahiran, kecemerlangan, dan sebagainya. Perbezaan tujuan inilah yang membezakan sifat sesuatu sukan itu. Misalnya, berenang secara bersaingan di hadapan ribuan penonton akan dikira sebagai sukan tetapi berenang bersendirian di kolam atau laut dilihat sebagai aktiviti rekreasi.
Terdapat pelbagai jenis sukan, dan kebanyakannya mengorbankan masa, wang, dan keinginan manusia sama ada sebagai peserta atau pun sebagai penonton.


TAKRIFAN SUKAN

Sukan ialah salah satu aktiviti riadah. Sebahagian besar kegiatan lapang, surat khabar, dan televisyen diberikan kepada sukan. sukan dapat juga menjadi sumber pendapatan.
Pendekatan pragmatik dalam mendefinisikan sukan ialah dengan melihat kegunaan umum istilah tersebut.
Sukan ialah aktiviti yang mengandungi:
  • Latihan kemahiran berguna secara rekreasi.
  • Peraturan-peraturan tertentu dalam mengejar kecemerlangan.
Kecemerlangan yang dimaksudkan ialah kemampuan untuk mengatasi tanda ukuran (benchmarks) terdahulu, catatan masa, rekod dunia, dan sebagainya.
Contoh-contoh kemahiran yang bertukar kepada sukan ialah:
  • Gladiator di Rom berjuang dan berbunuhan untuk penonton dan bukannya untuk melindungi empayar Rom.
  • Berlayar menjadi salah satu sukan air dan bukannya sebagai pengangkutan dan sebagainya.
  • Berlari dilakukan untuk panjang dan tempoh masa tertentu, dan bukannya untuk aktiviti-aktiviti seperti mengejar bas dan sebagainya
Sukan fizikal menggunakan sifat sifat seperti kekuatan, stamina, kelajuan, dan beberapa kemahiran lain manakala sukan-sukan lain contohnya iaitu sukan akal menggunakan kemahiran berfikir seperti pemikiran strategik dalam catur. Walaubagaimanapun, rencana ini akan menumpukan perhatian kepada aspek fizikal sesuatu sukan.
Perbezaan antara sukan, permainan, dan latihan. Aktiviti itu dikira sukan jika melibatkan peserta yang berkemahiran. Permainan pula tidak mempunyai tujuan yang jelas tetapi boleh berubah kepada sukan. 
SUMBER-http://ms.wikipedia.org/wiki/Sukan



SEJARAH DADAH DAN SUKAN

Sejarah penggunaan steroid atau dadah dalam sukan bermula pada tahun 1954 pada Kejohanan Angkat Berat Dunia. John Ziegler yang merupakan doktor untuk Amerika Syarikat mempersoalkan doktor pasukan Soviet yang mudah mendominasikan sebahagian kelas berat.Terdapat beberapa rumor yang mengatakan bahawa penggunaan steroid jenis testosteron telah digunakan seawal tahun 1936 tetapi tiada bukti menunjukkannya.
Dr Ziegler mula meneliti testosteron dan cuba membangunkan sesuatu yang lebih baik bagi sukannya. Akhirnya dengan bantuan syarikat farmasi Ciba, methandrostenolone atau dianabol dihasilkan. Ini adalah steroid anabolik pertama yang dihasilkan bukan dengan testosteron. Pada awal 1960-an, steroid-steroid berbeza mula dihasilkan. Steroid mula dikenalkan di kebanyakan negara termasuk Jerman yang yang menghasilkan steroid secara besar-besaran untuk atlet mereka.
Pada tahun 1968, Dr Mafred Hoeppner, Ketua Medikal Jerman Timur menulis dan menyerahkan laporan kepada kerajaan dan mengesyorkan pentadbiran kolektif jumlah steroid kepada seluruh atlet Jerman Timur. Dalam beberapa dekad berikutnya, kehadiran Jerman Timur dalam setiap acara sukan dirasai semua.
Pada ketika pengeluarannya, steroid telah menjadi satu senjata yang mesti diambil oleh seseorang atlet. Sehingga pada tahun 1968 ada aduan rasmi mengenai steroid yang dibuat oleh Pertubuhan Kesihatan Dunia. Steroid mula dipasarkan secara berleluasa ke dunia-dunia ketiga. Antara yang menggunakan secara meluas seperti Kenya dan Jamaica dan mencapai pencapaian sangat baik pada Sukan Olimpik tahun itu.
Larangan steroid anabolik mula dikeluarkan oleh Majlis Olimpik Antarabangsa. Larangan dikuatkuasakan untuk masalah etika dan moral, bukan keselamatan. Pada tahun 1972, seorang perenang Amerika Rick De Mont dijumpai menggunakan benda baru yang dilarang iaitu ephederine. Pada waktu itu, ephederine merupakan ubat asma yang diluluskan. Dua tahun sebelum itu, Arnold Schwarzenegger memenangi gelaran pertama Mr Olympia dengan bantuan dianabol yang dihasilkan oleh Dr Zeigler.
Pada tahun 1990-an, steroid anabolik telah diserap masuk ke dalam masyarakat dan mula digunakan samada untuk sukan atau orang biasa. Steroid mula disalahgunakan. Pelbagai kajian dijalankan untuk melihat kesan negatif daripada penggunaan steroid. Pelbagai kes studi ditunjukkan tentang bahaya steroid tetapi masyarakat masih hendak mengambil jalan mudah untuk membina badan. Di Malaysia, suatu ketika dahulu, sangat sukar mendapatkannya, tetapi kini, umpama membeli gula-gula di kedai runcit. Keinginan untuk mencuba dan mendapatkan bentuk badan idaman dengan kadar secepat menyebabkan ramai menolak tepi risiko-risikonya.



SUKAN DAN APA ITU OFF SEASON??

Latihan ketika off season adalah fasa penting dalam setiap peridisasi sukan. Latihan ketika ini tidak hanya membantu atlet memulih secara fizikal dan psikologi tetapi juga menyediakan diri untuk latihan dan perlawanan seterusnya. Untuk sesuatu latihan adalah penting menentukan peridisasi latihan untuk sekurang-kurang tempoh setahun dengan mengetahui bila perlawanan, perlawanan mana yang diberi keutamaan dan yang kurang utama, bila masa rehat, bercuti dan sebagainya.
Sebagai contoh, untuk sukan badminton, tenis, squash atau yang lain-lain menggunakan raket juga sukan-sukan kompetatif yang lain. Ini cuma contoh mudah periodisasi dengan tidak memasukkan tarikh pertandingan yang mungkin banyak. Jika melihat contoh peridisasi seorang atlet dunia, berpusing-pusing.
Mempertahan Kecergasan
Ketika berubah dari latihan biasa ke latihan off-season, adaptasi fisiologi mula kembali ke tahap sebelum latihan. Ini apa yang dipanggil detraining. Ketika berada pada tahap ini, jika tiba-tiba melakukan latihan berintensiti tinggi, boleh menyebabkan timbul kesan terlebih latihan dan keletihan mental.
Kuncinya adalah mencari keseimbangan antara pemulihan dan penyelenggaraan kecergasan. Lintas-latihan boleh digunakan untuk membolehkan pemulihan aktif sambil menjaga tahap kecergasan.
Regenerasi Setelah Musim Kompettitif
Seperti diketahui, dengan sukan begini, beban tidak sekata di hampir setiap bahagian tubuh. Dengan kata lain, satu kaki atau tangan lebih kerap digunakan berbanding yang lain. Sebagai contoh, seorang pengguna tangan kanan, akan lebih mengunakan bahagian kanan, atau seorang yang bermain di posisi kanan, cenderung menggunakan bahagian kanan badan.
Agonis seperti di quadriceps akan menekan bahagian yang lebih besar dan otot besar menjadi lebih kuat berbanding otot kecil. Keadaan ini seterusnya akan menggalakkan kecederaan. Sebuah program off-season yang baik akan mengatasi ketidakseimbangan otot demi mencegah kecederaan akut dan kronik pada masa depan.

Latihan Kardiovaskular
Tujuan latihan kardiovaskular adalah untuk menjaga tahap kecergasan. Ini adalah masa yang baik untuk mencuba pelbagai jenis latihan kardiovaskular. Jangan terikat dengan aktiviti joging dan sebagainya. Boleh cuba berenang, berbasikal, tarian senamrobik dan sebagainya. Lakukan 2 hingga 3 sesi seminggu dan 20 hingga 40 minig seminggu pada tahap 60 hingga 70 peratus daripada kadar nadi maksima.
Latihan Bebanan
Beberapa atlet boleh mendapatkan manfaat dengan berehat penuh daripada latihan bebanan seperti atlet yang sentiasa terlibat dengan latihan bebanan, pemain bola sepak, ragbi dan sebagainya. Latihan bebanan semasa off-season sepatutnya rendah intensitinya sekitar 50% daripada 1 repetisi maksima dengan 2 hingga 3 kali seminggu sudah memadai. Penggunaan bola stabiliti dan band rintangan boleh membantu menyasarkan otot-otot yang memerlukan.
Latihan Kelenturan
Banyak latihan kelenturan atau fleksibiliti yang dapat membantu membetulkan kembali ketidakseimbangan otot yang berlaku semasa on-season. Latihan regangan statik boleh dilakukan setiap hari dan seeloknya mendapatkan bantuan seseorang untuk PNF, atau boleh tambahkan latihan myofacial.
Contoh Latihan Off-Season
Sebelum saya memulakan cerita pasal latihan tertentu untuk satu jenis sukan, rasanya elok dicerita asas off-season untuk kebanyakan jenis sukan. Bukan semua jenis sukan sama caranya. Tetapi cara ini boleh digunakan untuk kebanyakan sukan kompetatif. Secara amnya dalam satu periodisasi asas sesuatu sukan, kita ada off-season, on-season, pre-season, rehabilitasi dan sebagainya mengikut keperluan. Contoh periodisasi ini agak mudah jika dibandingkan periodisasi yang digunakan oleh atlet-atlet.



USAIN BOLT

SEPERTI diramalkan banyak pihak walaupun berhadapan dengan masalah kecederaan, Usain Bolt memenangi emas dalam acara 100m Sukan Olimpik 2012 dengan menghasilkan rekod baru 9.63 saat, di Stadium Olimpik London (awal pagi tadi waktu Malaysia).
Atlet Jamaica itu mengatasi Yohan Blake, juga dari Jamaica, dan Justin Gatin masing-masing dari Jamaica dan Amerika Syarikat, menduduki tempat kedua dan ketiga.
Bolt, 25, muncul sebagai atlet kedua memenangi emas dalam acara 100m dalam dua temasya berturut-turut. Atlet terdahulu mencatatkan rekod sedemikian ialah Carl Lewis dari Amerika Syarikat.
Dalam reaksinya, Bolt berkata, dia tahu akan memenangi larian 100m di London.
"Saya gembira, apabila saya masuk ke pusingan pertama, saya sudah merasai yang saya boleh melakukannya," katanya selepas menang acara 100m.
Pada Sukan Olimpik 2008, Bolt lari dengan kepantasan 9.69s dalam acara 100m, 19.30s (200m) dan mencipta rekod 4×100m dengan masa 37.10s.




Keputusan akhir 100m di Olimpik 2012 London:

1. BOLT Usain (Jamaica)   9.63 saat
2. BLAKE Yohan (Jamaica) 9.75 saat
3. GATLIN Justin (AS) 9.79 saat
4. GAY Tyson (AS) 9.80 saat
5. BAILEY Ryan (AS) 9.88 saat
6. MARTINA Churandy (AS) 9.94 saat
7. TRI THOMPSON Richard    (Belanda) 9.98 saat
8. JAM POWELL Asafa (Jamaica) 11.99 saat    

Evolusi rekod 100m

9.63 Bolt, Beijing 2008
9.69 Bolt, Beijing 2008
9.72 Bolt, New York 2008
9.74 Powell, Rieti 2007
9.77 Powell, Athens 2005
9.79 Greene, Athens 1999
9.84 Bailey, Atlanta 1996
9.85 Burrell, Lausanne 1994
9.86 Lewis, Tokyo 1991
9.90 Burrell, New York 1991
9.92 Lewis, Seoul 1988
9.93 Smith, Colorado 1983
9.95 Hines, Mexico 1968

- Sumber BBC
Subscribe to: Posts (Atom)